19 februari 2020

Tips voor een succesvolle skitrip

Een week naar de bergen, het brengt wat met zich mee.

Je logement boeken, je transport regelen, je materiaal op tijd onderhouden, ... Er wordt snel in je buidel getast om je wintersportreis te organiseren.
Dan denken de meeste wintersporters niet meteen aan "jezelf voor te bereiden". Je lichaam en geest.
Dat is volgens ons het allerbelangrijjkste!

Een blessure in het begin van je wintersportweek is een fameuze "doorn in je oog". Dit wensen we niemand toe, en daarom dien je goed te zijn voorbereid.

Je kan makkelijk vanuit thuis of vanop je werk elke dag een handvol minuten de tijd nemen om de onderstaande basisoefeningen af te werken.
Denk vooral aan core stability, kracht en uithouding. Deze zaken heb je meer dan nodig tijdens een intensieve sportweek in de bergen.

Of sport jij elke week zo'n 6 dagen op rij, van's morgens 9u tot's avonds 16u? Dan houden we de vermoeiende reisritten op en af nog even buiten beschouwing.

Core Stability

"Hip drop" | benodigdheden: opstapje of trap

"Front plank" | benodigdheden: niets

"Superman" | benodigdheden: niets

Kracht

"Double leg of single leg stand-up" | benodigdheden: een stoel

"Calve raises" | benodigdheden: opstapje of trap

"Drop jump naar squathouding" | benodigdheden: opstapje of trap

Uithouding

Neem wat vaker de trap in plaats van de lift.
Wandel of fiets naar je bestemming (de bakker, de krantenwinkel, de crèche, ...)
Je kan ook een langere wandeling of fietstocht maken ter voorbereiding; zoals Ward dit hier mooi aanhaalt.
Maar waarom zouden we? We hebben voldoende faciliteiten rondom ons om meteen te kunnen skiën en snowboarden. Je hoeft normaliter niet langer dan een uur te rijden of je kan skiën of snowboarden in eigen land.

Zoals Ward Vande Capelle in het filmpje van Sporza.


Bekijk onze pistemap en maak nog een bezoekje op één van de pistes!

Of ga meteen naar de  contactgegevens van de dichtstbijzijnde kunstpistes om je voorbereiding te optimaliseren.

Met dank aan

Energy Lab

Energy Lab wil iedereen motiveren om bewust te kiezen voor een gezonde, actieve en fitte levensstijl.

Sporza

Televisienet van de VRT, die alle sportnieuws verslaat.

keyboard_arrow_up

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

{{ popup_title }}

{{ popup_close_text }}

x