Sportmodel Snowboarden voor Train to Train

Het start hier en nu: grote tricks, sterke skills, straffe uitdagingen!   

Je hebt al heel wat snowboardskills op zak. Je bent klaar voor een nieuwe uitdaging! In deze fase ga je bewuster trainen, je techniek verder verfijnen en ontdekken hoe ver je jezelf kunt ontwikkelen. The question is, limits or no limits? 

Je werkt aan grotere sprongen, complexere rotaties en uitdagendere railtricks. Maar het draait niet alleen om moeilijkere tricks! Je leert vooral om bewegingen met meer controle, kracht en precisie uit te voeren. Ook naast de sneeuw maak je grote stappen. Je wordt sterker, ontwikkelt meer controle over je lichaam en je leert omgaan met de veranderingen die bij het groeien horen. Samen met je coach stel je nu persoonlijke doelen en neem je steeds meer verantwoordelijkheid voor je eigen vooruitgang.

Wedstrijden zorgen voor je progressie en bieden nieuwe uitdagingen, misschien zelfs in het buitenland! Of je nu droomt van topsport of gewoon de beste versie van jezelf wilt worden: blijf experimenteren, blijf plezier maken en blijf je grenzen verleggen. Ready to push your limits? Let's go!

kenmerken

---

U13 - U14

• Meisjes en jongens
• Leeftijd tussen 13 & 14 jaar
• Gevorderde basisontwikkeling 
• Talentontwikkeling

---

Kernfocus

• Van bewegingskwaliteit naar herhaalbare prestaties: krachtabsorptie en -productie opbouwen
• Puberteit begeleiden 
• Zelfstandigheid stapsgewijs verhogen.

In deze fase groeien jonge snowboarders uit tot zelfstandiger riders. Ze beschikken over een stevige technische basis en leren die ook bij moeilijkere tricks en uitdagendere omstandigheden toe te passen. 

De puberteit brengt heel wat veranderingen met zich mee. Daarom houden we rekening met individuele groei, fysieke ontwikkeling en persoonlijke ambities. Niet iedereen ontwikkelt op hetzelfde tempo en dat hoeft ook niet!

De uitdaging voor de jonge snowboarder? Haar/zijn eigen stijl ontdekken, steeds consistenter snowboarden en met plezier blijven groeien naar een steeds beter niveau.

• Trampoline & air awareness
  • Off-axis rotaties ontdekken, ontwikkelen en begrijpen: corks, rodeo's en underflips
  • Complexere dubbele flips progressief voorbereiden en veilig uitvoeren onder deskundige begeleiding
  • Verschillende rotatieassen leren scheiden
  • Spronghoogte, timing en gecontroleerde rotaties verfijnen

Je leert steeds beter voelen waar je lichaam zich in de lucht bevindt en hoe je een rotatie gecontroleerd afrondt.

Focus op fysiek en preventie

• De focus ligt op 
  • Relatieve kracht: sterker worden in verhouding tot je lichaamsgewicht
  • Explosieve kracht, snelheid en wendbaarheid verder ontwikkelen
  • Excentrische en motorische controle: rompstabiliteit, mobiliteit en motorische controle versterken
  • Plyometrie oefeningen (springen en afzetten) technisch correct uitvoeren
  • Sprong- en landingstechniek verfijnen, inclusief het gecontroleerd opvangen van krachten
  • PHV en groeipiek: groeispurten opvolgen, trainingsbelasting aanpassen aan de individuele ontwikkeling

Je lichaam verandert en je fysieke mogelijkheden groeien mee. Ja kan werken aan meer kracht, explosiviteit en lichaamscontrole, met extra aandacht voor een gezonde ontwikkeling. Sterker worden is belangrijk, maar goed bewegen en voldoende herstellen blijven minstens even belangrijk!

Focus op het mentale welzijn

• ---

  Beleving
  • Toename van de zin om bij te leren en zich te verbeteren door training
  • Verdere toename in prestatiedruk, verwachtingen en vergelijking met anderen
  • Meer resultaatgericht denken
  • Een snowboard identiteit en persoonlijke stijl ontwikkelen is heel belangrijk
    
    
• Attitudes
  • Stimuleren tot het nemen van meer verantwoordelijkheid en zelfstandigheid
  • Growth mindset: uitdagingen niet uit de weg gaan en leren uit fouten.
  • Bouwen aan zelfbeeld en zelfinzicht m.b.t. zelfvertrouwen
  • Doorzettingsvermogen ontwikkelen

• ---

  Vaardigheden training/wedstrijd

  • Gedachtenmanagement en emotieregulatie begrijpen: ademhaling- en ontspanningstechnieken

  • Eigen manier ontwikkelen van omgaan met spanning op basis van wat al gekend is

  • Routines ontwikkelen om persoonlijke doelen te halen

  • Gerichte focus en visualisatie op wat nodig is om te verbeteren
    
    

• Psychosociaal (team, relatie coach, stijl) 
  • Pubergedrag: graag in discussie gaan, weerwerk bieden, emotioneler
  • Vergelijking met anderen en gevoelig voor beoordeling: respect voor riders en leren dat "feedback een geschenk is"

  • Open communicatie, wederzijds vertrouwen met de coach en positieve teamspirit

Focus op prestaties & competitie

• Wedstrijden worden interessanter en uitdagender! 
  1. Freestyle Tour en Belgisch Kampioenschap (BK).
  2. Internationale wedstrijdervaring waar passend, zoals WRT, Valley Rally en wedstrijden op FIS-niveau.
  3. Eigen wedstrijdvoorbereiding en routines ontwikkelen.
  4. Persoonlijke vooruitgang, technische uitvoering en wedstrijdervaring evalueren.

Wedstrijden worden steeds interessanter en uitdagender. Je leert omgaan met verschillende parcours, wedstrijdformats en de spanning die daarbij komt kijken. Wedstrijdresultaten worden geleidelijk belangrijker, maar blijven onderdeel van een breder ontwikkelingsproces. Elke wedstrijd biedt kansen om te groeien.

Trainer

Club

Ouder

Samen trainen, groeien, grenzen verleggen!

In deze fase wordt je snowboardclub nog meer jouw thuisbasis! Samen met je coaches en andere riders werk je aan nieuwe tricks, verbeter je je techniek en ontdek je telkens nieuwe uitdagingen. Naast de trainingen bij je club bieden sportkampen extra mogelijkheden om intensief te snowboarden, nieuwe ervaringen op te doen en plezier te maken met andere riders. 

Heb je de wedstrijdmicrobe te pakken? Dan zijn de Freestyle Tour en het Belgisch Kampioenschap ideale uitdagingen om je skills te tonen. Voor riders die er klaar voor zijn, lonken misschien zelfs de eerste internationale wedstrijden.

En wie weet waar jouw snowboardavontuur je nog brengt! Binnen de talentontwikkeling van Sneeuwsport Vlaanderen ontdek je, samen met je club en trainers, welke volgende stappen bij jouw ambities en ontwikkeling passen.

Blijf trainen, blijf ontdekken en blijf vooral genieten van elke run. The best is yet to come!